掌柜的
最近一直想写点什么，但又不知如何下笔。从3月份建立公众号到现在，已过3个多月。期间陆续接待了数十位咨询者，形形色色，各种类型都有。有轻微的社恐，也有严重到抑郁、自残的社恐，脸红恐惧，口吃恐惧，焦点恐惧，自闭，极端...
所谓见多识广，这些期间也让我对社恐有了更加全面与深刻的认识。意识到我之前的所谓“摆脱社恐六部曲”虽然整体逻辑、思维无误，但还是过于笼统，片面。没有直击某些关键要点、痛点。介于此，那就让我们来重新审视一下社恐吧。本系列由于篇幅问题，会有前后数篇，请大家耐心、仔细的阅读。
没有无缘无故的爱恨，也没有无缘无故的社恐。凡事皆有因，没有人生下来就是社恐的，必定经历了什么，发生了什么。于是有人因此而变的懦弱胆小，有人因此而丢掉了自信，有人因此而变的内向敏感，有人因此而迷失了自我，有人因此而开始过度的关注于自我...
不管发生了什么，经历了什么，尽管时光飞逝，记忆犹新。有人难以释怀，有人还在遭遇。明明知道它的存在，却又无可奈何，赶不走，打不跑。如心魔，似梦魇。特别讨厌目前的自己，讨厌挥之不去的焦虑感，讨厌如影随从的心悸、恐惧，讨厌自己的自卑、懦弱...
问题到底出在哪？或许之前我还不够格回答这个问题，但是请相信你们敬爱的掌柜的。目前没有比我更有资格回答这个问题了，而且适用率99.9%。
答案是：过度的关注于自我。
这么简单而烂大街的答案？
是的，真理往往很简单。但是如何分析与理解它又是另一回事了。
先举个例子，当你感冒发高烧的时候，还有没有心思去吃喝玩乐呢？我相信凡是经历过的人，答案肯定是否定的。为什么？其实这是人或者动物的自我保护机制。身体有病了，为了保护本体，潜意识会使你全身心的意识到这个病，关注于这个病，直到康复为止。
知道了这个道理，我们再来看社恐这个“病”，毫无疑问，它确实种病，至少是心理疾病。按照人脑默认程序，意识到自己生病了，潜意识开启了自我保护机制。会让你无时无刻不再关注这个病，并想方设法去治愈它。
但是，这个病又不是一般的生理疾病，比如感冒、发烧、受伤、身体器官疾病。而这个病是心理疾病。病因是由于过度的关注于自我而导致的。现在，聪明的你有没有意识到问题与矛盾所在？
如果没有意识到问题所在或者理解其中逻辑，请再仔细多看以上文字。如果已心领神会，那么，就不要再过分的关注于自我了。不然会陷入无休止的循环而无法解脱。
说的这里，其实有些心细的同学又会发现一个问题，过度的关注于自我 与 过度的关注于自我的疾病（社恐） 概念是否有混淆？
我想说，对社恐者来说，二者既有重合，又有区别。但是，“过度的关注于自我”是主因，而后者是诱因。可能有点绕，你大概明白就行。
就我目前的了解面与接触面，可以说99.99%的社恐者因为“过度的关注于自我”，而陷入社恐，或者加剧了社恐。现在，我提供了答案，并解释了病理与病因。那么药方在哪，到底如何治愈该病呢？ 换句话说，“如何不再让自己过度的关注于自我”？
疾病给人造成的影响很明显。因为病人在生病时身体十分虚弱，这会诱发心灵产生更加强烈的痛苦和负面感受，并造成信心崩溃，使内心如死水般消沉无力。此时，任何建议或劝说对病人都不能奏效。
由于身心休戚相关，当我们的心灵承受痛苦的打击时，身体往往更容易受之影响而虚弱不堪。
否认身体疾病和心灵痛苦之间的相互影响，也就完全否认了身心和谐一体的联系。
事实证明，一个成天焦虑不安、心事重重的人最容易落下严重的头痛病。
而经常性的情绪大幅波动、急躁焦虑的性格，也会大大增加罹患心脏疾病的风险。
因此，有时候心理治疗比身体治疗更加重要，最好采用双管齐下的治疗方法，这样才能同时缓解病人的身心痛苦，收到很好的疗效。
我们能够感知的一切身体以外的事物，无时无刻不在影响着我们的生活。它们的影响范围遍及我们生活的每一个角落，然后又通过我们的影响辐射到别人身上，对更多人产生更加深远的影响。有时候这些影响已经形成我们的一套惯性思维，仿佛为神经中枢打下了烙印，注定我们一生都无法逃避。
痛苦、焦虑、抑郁等心理疾病给人类生活带来了诸多问题。我们只有抱着乐观积极的态度，以自信坚强的心态勇敢面对生活的压力和挑战，才有可能战胜无处不在的心理压力，把它对生活的负面影响降到最低。
比如，为了鼓舞病人的士气，我们应该兴奋地告诉他病情正在好转的消息。虽然我们过早就给出了一个肯定的结论，但目的是让病人对自己产生信心，相信一定能够战胜疾病。随着信念不断加强，他的心灵几乎不再疑惑或动摇。结果，病情果真得到好转，一天天有了明显的改善。
之后，我们仍然要持续不断地鼓励他，让他清楚康复的进展情况。直到有一天我们高兴地向他宣布：‘你已经痊愈了！’
你看，奇迹在一点点不断的鼓励之下，随着不断强化的信心和信念而诞生！
其实最有效的身心治疗方法，是引导病人通过自我心理暗示致力发掘心灵的潜力，培育心理的力量。把他们的注意力从对‘自我’无休止的关注转移到实现心灵追求的伟大目标上来，这样他们强烈的‘自我’意识就会慢慢减少直至将之完全遗忘。实际上，人们过度膨胀的‘自我’是大部分身心疾病的直接诱因。当人们身体感觉稍有不适或者生场小病时，我们的‘自我’把几乎所有的注意力都放在其中，并固执地认为疾病是天下的头等大事，其他人应该和我们一样重视和关注，而不应该考虑其他任何事情。
为了改变固执的‘自我’思维模式，应该采取完全不同的影响方法。
我们可以营造一个轻松活跃、可以将个人注意力转移到富有责任感和使命感的伟大事业上来。在这样的环境下，自私狭隘的‘自我’感觉就会逐渐淡化，病人对疾病的关注自然会渐渐减少，最后会完全忘记臆想中的病症。在这个阶段，辅助治疗的人需要密切配合，他们要用坚定的语气告诉病人康复的好消息。当他相信自己已经痊愈时，整个身心就将摆脱疾病的束缚，获得健康和快乐。
这种方法能够削弱病人心中根植的‘自我感’，让他逐渐远离自私自利、主观狭隘的思想，把追求大公无私、服务奉献的精神境界当做自己的使命，并深信自己一定能够实现目标。他的信念也会影响和感染着身边的人，使臆想中的疾病最后消失得无影无踪。
让一个人走在一条追求崇高和伟大的正义道路上，他心中将充满自信心和坚定不移的信念。那些性格懦弱、犹豫不决、意志薄弱的人将逐渐来到他身边，从他博大宽容、丰富高尚的心灵中汲取温暖的火焰，驱赶心灵的黑暗。
—— 以上摘自《影响力》源赖朝
简而言之，就是淡化自我意识，不把自己当回事。
一个人，千万不能把自己当回事。不能因为自己有些成就或所谓的优势就自我膨胀，经不住他人的赞许或奉承，迷失了自我。
为什么这么说呢？
举个我年少时玩即时竞技游戏（CS）的例子，从刚开始的菜鸟玩到高手。那时虚荣心强，自尊心强，能力确实有，但是老是把握不好心态，造成有时发挥超常，有时发挥失误。
那时特爱面子，在意别人的评价。注册一个新号，刚开始玩的很自然、正常，但是玩久了大家都知道你是个高手，就会惧怕你，膜拜你。然后我也就自我膨胀了，真把自己当成了高手。于是有时玩累了，发挥失常了，就会听到人吐槽“还TMD的高手”。有时因为想保持“高手”这个身份与头衔，反而有心理压力，不能正常发挥，总之心很累。那时当我意识到这个问题的时候，解决办法就是不断的换号，这个号完出名了就注册新号，只有这样我才能自然、正常的发挥，不心累的玩。
不过后来又过了几年，某时刻心血来潮想再玩玩这个游戏时，我的心态就不一样了。因为我已经不在乎虚渺的赞许与吐槽了，一个号一路玩到黑，自己开心就好。唯有不在于他人的看法与评价，才能正常发挥，做最真实的自己。
再举个众所周知的例子，飞人刘翔。未出名前发挥超常，所向披靡。出名之后，各种名誉与头衔漫天盖地扑来，“xx冠军”、“亚洲飞人”，这种情况下，如果真把自己当回事，自我膨胀起来。那么很自然地，他下次比赛的心理压力也是与自我膨胀程度成正比的。也就很难再正常发挥了。原因无他，只是因为心态没有摆正常，太把自己当回事了。
近些年还特别流行一个词——“捧杀”。什么是“捧杀”，百科定义为：过分地赞扬和吹捧，来达到被赞扬者变得虚荣自负或招致他人反感的目的。这招专门对付那些自尊、自大、虚荣、太把自己当回事的人。
其实放眼浩瀚历史，有太多帝王将相、英雄豪杰都是被这样玩残的，夏桀商纣，周幽齐湣，白起、项羽、韩信、关羽、蓝玉、胡惟庸、解缙、褚英...（他们的故事有不了解请自行百度）
放眼当代，演艺圈、主持人、明星抑郁症高发，因抑郁而自杀的也不在少数（特别是韩国演艺界）。什么原因？原因就在此。除了少数有其他原因外，大都是过度的关注于自我，然后经意与不经意间被人捧杀，经不起崇拜，经不起毁谤，完美主义，迷失自我，抑郁，自闭，想不开，跳不出，自我解脱...
当然他们也是最有资格把自己当回事，自我膨胀的人，因为他们大都有颜值，有才华，有身份，有地位。但是，即使如此，都承受不了由于过度关于自我，太把自己当回事，而引起的一系列身心疾病。何况是一般人呢？
当然，他们当中也有很多聪明的，了解这个道理的。不过他们大都是从底层摸爬打滚出来的，少年或青年的苦难、坎坷的经历让他们的心智成熟很早。他们了解这个世间真正的苦痛，他们的下限很低，他们变的不再矫情，而且很务实，很坦荡。他们从不耍大牌，接人待物很平易近人有温度。他们会穿着八字托自己出去买菜，而不是派遣保姆阿姨。他们出门最多戴个低檐帽、配个眼镜，而不是香车宝马，保镖环顾。总之，他们很低调，他们很有自知之明。他们知道自己不过是个戏子，不是什么明星，巨星，电影艺术家。离开了那个舞台，自己就是个普通人。演戏也只是自己的工作，养家糊口的活儿而已。其他的一切虚名与头衔都是身外之物，在意那些真的会很心累，也完全没有必要。
说了这么多好话，到底这些人是谁呢？比如亚洲首富李嘉诚，比如香港明星周润发、周星驰、刘德华，比如内地的明星葛优、徐静蕾、陆毅，歌手李健，等等。其实也有不少因为人生太顺利，而到中年迷失自我，得了比较严重的抑郁症。比如最近闹得比较热的小崔，他能自我感悟与解脱出来，一定很不容易。
以上结合自我经历、古人故事、当代名人、演艺界艺人，向你多维度阐述“过度的关注于自我”、“太把自己当回事”的后果。相信聪明且悟性高的你，一定会有所启发，有所感悟。我想我道理说的已经很直白了。所谓学以致用，知行合一。如果还觉得道理我都懂，就是不知道如何做，或者就是不想做，那我也没办法了。
不把自己当回事，那把自己当什么呢？由于篇幅限制，请看下期内容：
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