摆脱社恐六部曲, 你可以的!

掌柜的掌柜的 走出社恐 1.0 2019-04-01 972 0

社恐的人不一般,一般的人不社恐。上帝为你关闭一扇窗时,同时也会为你打开一扇窗。社恐的人往往很善良,善解人意,随和,脑洞大,想象力丰富。他们大都只是因为童年、成长的遭遇与别人不同,而又没有人及时给予他们关爱与引导,所以至今还在苦海里挣扎、迷茫。其实只要给予他们一点星光,指引一下方向,他们的前途将一片光明,绚丽多姿。

摆脱社恐六部曲, 你可以的!

本文根据掌柜的自身遭遇、众多社恐同类的遭遇,分析、归纳、总结、感悟而来。希望对大家有所启迪与帮助。


第一

改变认知


分析与归纳

社恐的外在表现:紧张、焦虑、口吃、害羞、脸红、出汗、发抖、、各种所谓的不正常生理现象

恐惧的对象:陌生人、异性、长辈、领导、人类

恐惧的场景:人多的地方、公共场所、有人的地方

最害怕的事情:自己成为众人关注的焦点,上台发言、演讲、、、、

社恐者的普遍特点:敏感、多疑、脑洞大、自尊心强,很在意他人的感受,很在意别人对自己的评价,自卑,懦弱,遇到困难喜欢逃避、而不是去面对。

成长经历

版本一:童年、青少年时期,一般会缺乏关爱,遭遇各种家庭变故与不幸,因为某种口实与毛病而遭到家人、别人的嘲笑、欺辱,从而形成上述性格特点。

版本二:童年、青少年时期,不缺少家人、他人的关爱,但总是生活在温室里,从而对陌生的外界感到恐惧。

------------------------------------------------------------------

关于社恐,有句话要记住:


有时候你越是想隐藏什么,它就越暴露出来。到最后它会越加猖狂,直到你无法控制。


知道这一点的话,那就要反其道而行之,不隐藏,对所有人都不隐藏。接受这个事实,当你接受这个事实了,你的社恐已经减弱了50%。


其次,改变认知,改变由于社恐而产生的各种生理现象的错误认知。重新赋予这些现象正常的、好的认知


紧张、焦虑、口吃、害羞、脸红、出汗、发抖...,是个 人 都会出现这种情况,产生这种反应。这是正常的生理现象,没有什么好可耻、好丢人的。


还有你要明白,天地、阴阳、男女,相互对立而又相互吸引,男女思维方式不同,或者说相反,你的这些所谓的缺点,可耻、丢人的生理现象,其实在异性看来就是吸引他的点,属于你的特有魅力


这是事实,你要明白。不信你可以问问身边的异性:我脸红可爱嘛?我结巴可爱嘛?我发抖的那么厉害,有没有引起你泛滥的保护心、、、


要觉得这些现象很正常,是个 人 都会产生这些生理反应。只不过我们由于之前的不当认知(认为这些现象很可耻、很丢人等等),从而加重了这些现象而已


所以只要你改变了认知,你的社恐就减弱了30%。


总结来说就是:

对一切人 不隐藏 由于社恐而产生的生理现象 

对 由于社恐而产生的生理现象,改变认知,赋予其正常、好的认知


而且不是嘴上说说就行了,要记在心里。当然这需要个过程,我们可以慢慢来,首先要树立正常的认知,逐渐淡化之前错误的认知。通过在现实生活中的实践去确认、去强化这种认知,直到它在你的潜意识里根深蒂固。



第二

找回本我


想想社恐前的自己是什么样的?

想想自己的童年里是不是曾经存在一个没羞没臊、调皮捣蛋、天真无邪的自己?

将它释放出来。

如何释放?

减弱或者去除 自己的心理防御机制


什么是心理防御机制


弗洛伊德的理论,把人格分为本我、自我、超我三个层次。本我是原始性的我,是充满自然欲望的。自我是现实中的我,是被道德约束着的。超我是理想中的我,是崇高境界的。

自我受到超我、本我和外部世界三方面的胁迫,如果它难以承受其压力,则会产生焦虑反应。然而焦虑的产生,促使自我发展了一种机能,即用一定方式调解冲突,缓和三种危险对自身的威胁。既要使现实能够允许,又要使超我能够接受,也要使本我有满足感,这样一种机能就是心理防御机制。


理性:超我

感性:本我


社恐的人,目前基本都是在向外界展现理性的自我,抑制感性的自我。

那么你知道这点后,就要向外界多展现感性的自我,抑制理性的自我



如何做到向外界多展现感性的自我,抑制理性的自我?


返璞归真,你要明白,其实每个人,不管年龄多大,内心里都藏着一颗童心、一个小孩。如果你不信,到养老院看看就明白了。

我们为什么会有社恐?相对于其他不存在明显社恐的人、正常的人,我们的童年经历、成长经历、家庭遭遇、校园遭遇,是与他们不同的,他们比较幸运,投胎到了好的家庭,童年得到了比较充分的关爱,没有在童年、青少年成长途中遭遇过父母离异、寄人篱下、被人嘲笑、被人欺负等各种不堪的经历。我们曾经是一个多么可怜的孩子!

但是,随着我们的年龄增长,随着我们的长大成人,有些事情就不要耿耿于怀了,要学会看开、学会释然。你要明白,中国人的素质目前还是普遍不高,何况是几十年前?你的临世或许是偶然、或许是传宗接代下的产物,没什么神圣可言(关于这点,鲁迅先生看的最透彻,有兴趣可以阅读其杂文《我们现在怎样做父亲》)。很多人根本还不懂如何养育子女,如何教育子女,就囫囵吞枣的为人父母了。童年时期所谓的亲戚、长辈、老师、同学、朋友,他们的素质也都是普遍不高的,或者不配当那个角色。我们要原谅这个社会,原谅这个国情,原谅那些曾经给我们造成巨大心灵创伤的人们。原谅他们的无知,原谅他们的不当行为;理解他们的无知,理解他们的不当行为;同情他们的无知。他们都是这个社会的产物、教育的产物、历史的产物。他们是可悲的,他们是具有历史局限性的。


对童年、过去所遭遇给予原谅、理解,真正做到从心里去释然、看开,那么你离走出社恐,返璞归真,又跨出了一大步。这是跨出社恐的基石。


重回找回那个被遗弃在童年的自我,重新找回那个被内心禁锢的自我。


我本来就是那么没羞没臊、调皮捣蛋、天真无邪、无忧无虑的,我哪有那么的敏感,我不需要讨好任何人,我也不可能让每个人都喜欢我。我不需要活的这么累。


我为什么还是秉持着童年的认知与价值观?我已经长大了啊,我可以自由自在,随心而为了。我可以做自己了,我不需要讨好任何人了。


我不需要讨好父母,反而他们现在要讨好我,不然谁给他们传宗接代,谁给他们养老送终?

我不需要讨好亲戚长辈,他们多可怜啊,已经到了疾病高发期的年纪,他们还有多少时光呢?

我不需要讨好同学,切,人生的路还有很长,毕了业谁认识谁啊?

我不需要讨好老师,一个只能在校园,与年轻人打交道的人,有什么了不起的啊?(罪过罪过,大多数好老师除外)

我不需要讨好同事,大家处的来就处,处不来就处喜欢我的,愿意跟我处的,你能在这待一辈子?还是我能在这待这得一辈子?

我不需要讨好领导,因为我在找工作时就已经选择好了我的领导,要选择认可我的、赏识我的,只要我能力可以,怕他个毛啊,大不了老子走人。欣赏我的人多的去了,你算那根葱?

我不需要讨好对象,爱过不过,不过拉倒。等着我的人从北京排到香港、、、


一切随缘!



第三

人生态度


杂音A:臣妾还是做不到啊!

杂音B:道理我都懂,还是不敢在别人面前展示真实的自我怎么办?


原因


你的现实体验感太强了,你活的太真实、太专注、太认真、太敏感了!

真实、专注、认真、敏感到会因为现实而感到紧张、脸红、发抖、结巴、、、


你需要转移注意力,尝试活的不那么认真,不那么认真(刻意)的与人交谈,不那么认真(刻意)的做事,降低对现实的真实度、认真度、敏感度。


可以尝试换一种思维看待、感受、体验现实。比如暗示自己:


① 我现在在梦中,tmd这梦也太真实了吧?是的,梦境有时就是那么真实,你只是在梦中,梦里一切皆虚幻,没有必要那么认真、敏感吧?(盗梦空间)


② 我在游戏中,一款虚拟现实游戏。我靠,这游戏做到好真实,我要一一尝试、体验下人生境遇;与每个NPC交流下,看看他们智能到什么程度;我要逛遍每个游戏场景,不能枉来一场;我要不断思考,感悟,看看这款游戏有没有什么BUG、、、(刺客信条、西部世界)


③我是一个修炼千年的得道狐妖,我目前已化为人形,我虽然对现实世事一无所知,但我可以不断去探索、体验,我不会理会世俗的眼光。为了加强自己的道行,我要需要领悟何为情、何为义,我要感受一场人间冷暖,体验一段人间情缘,之后我才能超凡入圣、羽化升仙。(聊斋奇女子之辛十四娘)


④我从过去穿越到现代,我靠,道路跑的都是些什么玩意,吓死宝宝了。人们怎么可以穿的这么奇形怪状、袒胸露背,他们有木有廉耻心,这样成何体统啊?我感觉有必要留在这里,教教这些放肆、忘本的人如何做一个真正的中国人,教他们礼义廉耻,仁义礼智信,让他们明白传统文化并不是全是封建糟粕,而是日月精华、玉露琼浆、是清风、是朗月、是诗书、是华章、是道法自然、是无为而治、是道德人伦、是忠贞、是气节、是浩然正气、是质朴、是不争、是舍生取义、是知行合一、是自强不息、是厚德载物、是修身治国平天下...(千年之爱)


⑤我从未来穿越到现代,我靠,道路上跑都是什么破烂玩意,我们那个年代都是地海空多维无死角飞行模式,太阳系星体间连接隧道都已完工,禁止带轮子的交通工具,他们真是太OUT了。我的时光机器出故障了,看来要在这里待一段时间了。啊,感受一下过去也好,感受一下这个时代的风俗民情、名川大河。哎,相对于500年后的未来,这里的人们还是比较民风淳朴嘛,人们都是这么天真可爱,跟未来那帮变态的AI机器人智商不是一个等级啊、、、(黑客帝国、九回时间旅行、时光倒流70年)


等等等


你的想象力有多丰富,你的活法也就有多丰富。

你的思潮有多缤纷,你的人生也就有多灿烂。


一切取决于你的心,你的大脑,你自己。只要你愿意,你可以尝试N种活法,N种思维体验现实。


第四

提升自己


恐惧源于无知。源于自己的无知、自己的幼稚、自己的天真。


虽然你的年龄在不断增长,但你的心理年龄增长缓慢甚至还停留在童年。


你还在井底恐惧周遭的环境,而天上的大鹏已经遨游了整个世界。


我们可以装傻、卖萌,但不能真傻、真萌。


如何提升自己,参见本公众号文章《年轻人为什么要读书?读哪些书更好?》


第五

了解社会


恐惧源于未知,恐惧源于对人的未知、对社会的未知。


正如你独自一人来到一个陌生而与世隔绝的海岛,现实注定你必须在这里待一辈子。

你刚开始定会感到恐惧、孤独、绝望,但如果你想生存,你就必须坚强,凡事靠自己。

你需要去慢慢探索这个岛屿,发现并熟悉这里的一切生物,了解他们的习性、特点、生活习惯,辨别谁是对自己有危险的,谁是对自己无害的。你要学会与他们打交道,学会与他们和平共处。

你需要去探索这个岛屿的大小,地理情况,地质情况,植物分布,水源分布,气候情况...

你需要学会如何生火,如何搭建个木屋,如何制造简单的生活器具、制造攻击武器、制造防护武器,如何捕鱼,如何狩猎,如何造船,如何采矿,如何制造铁器,如何制造兽衣...

当你熟悉并了解这个岛屿的一切一切一切之后,你就是这个岛屿的主人,这里就是你的王国,你的家园。

你还会对这个岛屿感到陌生与恐惧感吗?


反观我们目前所处的世界,道理何尝不是一样呢。


第六

尝试与实践


人是群居型动物,你不可能一辈子不与外界产生交流。一个人独处久了产生自闭、抑郁、无聊、空虚等等各种不良情绪。走出去吧,去刷刷存在感,去融入这个世界。去上课,去上班,去与人交流,去访友,去逛街,去旅行,去游山玩水。去感受世间的人情冷暖,去感受这个世界的波澜壮阔、缤纷多姿。


真诚、坦然地对待每一个身边的人,不刻意,不做作、不隐藏,展现一个率真、个性的自我。


如果你读后还有些许困惑,请在公众号首页里回复“社恐”,与掌柜的交流下吧。


版权声明

除非另有声明,本站文章皆为掌柜的原创。
欢迎分享转载,注明来源迷途旅店即可。

喜欢1发布评论

评论列表

发表评论

  • 昵称(必填)
  • 邮箱
  • 网址