社恐掌柜的启蒙

走出社恐，启蒙文

掌柜的走出社恐 1.0 2019-04-01 7131 0

如果你目前还不能自然地与外界交流——

与人交流紧张，脸红，害羞，结巴

宁愿封闭在自己的世界里，也不愿意与外界产生过多关联

宁愿微信，短信，不愿语音、电话

路遇熟人，宁避之而不愿打个招呼

在长辈、异性、领导面前尤为不自在

心有千言万语，口无微弱之声

...

太多的无奈，太多的痛苦，言语不能表达万分之一

很想告诉别人，其实你们目前看到的我不是真实的我

真实的我被一个可恶的人囚禁起来

他隐藏了真实的我，他让我口是心非

我真的好无辜

为什么我会这样

有时感觉这样活着有什么意思

挣扎，迷茫，探索，寻觅，无果

地狱有十八层，我就在最痛苦的无间地狱

永远没有任何解脱的希望，永生在地狱中受苦...

以上是曾经的我遗留在大脑记忆里对社交恐惧症的感受，如果你能产生一定共鸣，那么本文将对你有所启发与帮助，或许可以帮你脱离苦海，达到智慧彼岸。

社交恐惧症，相信深陷其中的你多少了解过，其定义，其原因，如何治疗，网上一大堆。

普遍认同的原因：少年经历，成长经历，家庭原因，心理原因。

普遍的建议：放松，深呼吸，淡定，走出去，敞开心扉，拥抱世界，多与人接触就好。

但道理我们都懂，就是改变不了自己。有时发现，世间最难的不是生与死，而是超越自己。

笔者就结合个人成长经历与感悟，告诉大家我是如何摆脱社恐的，希望对大家有所启发。

我出生于农村，有着美好的童年，无知而天真，无忧而无虑。6、7岁时，由于家庭经济不景气与农村进城打工潮，爸妈相继南下打工，我就由爷奶照看，在爷奶处感觉不到生疏感，还是有人疼，有人宠的。

后来由于爷奶年龄渐老，相继去世，我先后寄托于邻近亲戚处，虽说是很亲的亲戚家，但还是有种寄人篱下的感觉，特别是刚开始，非常的不习惯，夜里会悄悄的哭泣，感到孤单，无助，害怕，想爸爸，想妈妈，想爷爷奶奶。

不过住久了就习惯了。有时会与表兄堂弟发生冲突与矛盾，有时会受到大人的批评与斥责，有时感到委屈无处倾诉，只好找个无人的地方痛哭一场。我想我的自卑，内向，软弱等性格应该产生于这段时期，产生于这段经历。

刚上小学一年级时，还是在爷奶处，爸妈逢年过节也回来，那时日子总是无忧无虑，为什么上学我不知道，反正大人让干嘛就干嘛，我开窍晚，到三年级才知道2+3等于几。天天就知道玩，上课玩，下课玩，回家玩，上学玩。

玩到四年级时成绩太差，老师建议家长让留级，于是我就留在了四年级。过去的伙伴都去五年级了，与我相伴的都是三年级过来的陌生的面孔，一下感觉自己苍老了许多，孤单感将我包围。以前成绩差很正常，现在成绩差就说不过去了。面对低一级的学妹学弟，我感觉有必要做个好榜样，好好学习，天天向上，与过去那个没羞没臊，吊儿郎当的自己说再见！我要做家里的乖乖儿，亲戚眼中的好孩子，老师眼中的好学生，同学眼中的好学长。

于是我开始开悟，有了自我意识，开始努力学习，成绩也越来越好，我真的成了好学生，好孩子，好学长。当然，同时也培养了我的自尊心，害羞，完美主义，敏感与多疑。我是一个好学生，我必须学习成绩好，这样才不辜负老师的器重，我必须谨言慎行，举止优雅，这样在学弟学妹眼中才是好学长，好榜样。我必须听大人的话，这样才是好孩子。

留级四年级时我是住在亲戚家，我独立人格形成应该也是这一年，家庭里是孤独无助，学校里也是孤独无助，我的人格从那时起，变的内心自卑，外表害羞，敏感而多疑，我很在意他人对我的看法与评价，我有很大的虚荣心，很强的自尊心，我担心老师因我学习差而对我失望，担心爸妈亲戚因我顽皮而不喜欢我，担心同学因我举止失态而有违学长风范。我是活着他人的世界里，我活的好痛苦，好累。感觉突然迷失了自我，难道这就是我成熟了，成长了，懂事了，开窍了？

记得上小学一年级时，跟村里一个说话有些结巴的伙伴玩耍，好像我也受传染了，不过那是只是表象，没有进入心理与潜意识。一直不在乎，这点小毛病在没形成独立人格前除了家长、亲戚会关注外，自己是无视的。不过在四年级留级后，以及独立人格形成，自尊心加上完美主义的多重影响下，这点小瑕疵对我来说就是大毛病了，我这么优秀完美的好学生，好孩子，好学长，怎么能说话结巴呢？要改，而且不能让别人知道！但有时候你越是想隐藏什么，它就越暴露出来。到最后它会越加猖狂，直到你无法控制。

于是本来对普通人很正常、美好的校园生活，对我来说不亚于蹲监狱。虽然我学习一直很好，但真的很心累，每日战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。因为学习好，老师会经常点名让你背书或领读，老师提问后经常用期待的目光看着你，不敢迟到，怕自己当着众人的面说不出“迟到”两个字，知道会迟到的话，大概会直接请假。怕与别人冲突，担心闹起来的话他是可以颠倒黑白的。不敢与心仪的异性说话，不敢与人对视。被动地学会了懦弱，低调，憨厚，老实，安静，人畜无害等各种优良品质。不过还好，由于善藏善隐，随机应变，在学校没出过什么尴尬的事。

高中时期，研究过心理学，催眠学，然无果。高中荷尔蒙高峰期，美丽异性对我的吸引力超强，以至于导致脑子一发热，晚上下自习尾随人家去表白，人家表示不认识你？好吧，那就这样吧，对不起我一时冲动。晚上买了半斤二锅头，一饮而尽，倒头便睡。

这件事摧毁了我的自尊心，那段时间虽然感觉超尴尬，整天心里冷冰冰的，但奇怪的是，我那段时间说话无比的流利、自然，不再担心因为说话结巴而导致的尴尬的事。我都不要脸了，还怕啥？社恐减弱50%。

高中由于成绩差，没考上大学，直接参加工作。数年几家公司，由小到大。刚进入公司时，是抱着仰视的姿态去看每个人，每个角落，感觉领导那么的成熟有魅力，感觉总裁是那么的高大上，感觉同事都好优秀，好有型，感觉自己是那么的卑微，土气。刚开始我是那么的低调，谦虚，谨慎，我加入这么优秀的公司，要好好表现啊，领导这么器重我，我要好好工作啊。我每天努力工作，与同事们和谐相处，我总是个老好人。说实话，在公司这几年，见识广了，认识人多了，眼界宽些了，有些事情也看透澈了。你会看到同事来了又去，领导也是可以一波一波换的，总裁其实压力很大，起早贪黑的。同事里也有奇形怪状，人品很差的。在一个地方待久了，你就是老人，在新人面前你会有种优越感与自信心。从初次接待客户的紧张到以后的坦然。从初上台的战战兢兢，到发言时的从容淡定。职场生涯逐渐去掉了我人格中的害羞，增加了我的自信，我变的更加成熟了。

这些年，我的生活也并非一帆顺风，可以说是劫难不断，有2次差点有牢狱之灾，数次创业失败，失过恋，跑过快递，摆过地摊。每次劫难降临，对身心都是极大的刺激，特别是第一次遭遇到，有追悔莫及的辗转难眠，有心惊胆战的东躲西藏，有绝望，有落寞。也有醒悟，反思，坦然，豁达。遭遇过背叛，也有负于过别人。随着时间的流逝，有些事可以释然，有些人可以原谅。旧敌可以为新朋，故友可以转路人。

现在感觉挫折，磨难，痛苦，绝境，其实反过来看，都是对自己有益的（前提是你内心足够强大）。只要你善于反思，总结，感悟，经历一次磨难，胜读十年书，万篇心灵鸡。

随着你的阅历、知识、境界、格局、情商、智商等方面的提升，你会发现，其实社会并没有我们想象的那么遥不可及，国家没有我们想象的那么强大富有，社会没有想象中的那么和谐，每个光鲜人的背后，都有他的辛酸与痛楚，Leader有他的国内外压力，当官的害怕下面举报、上面巡查，上市公司董事长因为资金链断裂而跳楼，公司创始人因为负债而自杀，高管跳槽不断，医生护士在医院没日没夜的加班，超市的阿姨还没下班，街头巷尾的快递小哥在奔波，门口的保安大叔在流年。大家都在忙，都在为了生计为奔波。

你越了解这个社会，你就越坦然，越成熟，越看的开，越想的开。这个世界并不完美，自己又何必追求处处完美？试着翻开世界的反面去看看，你会发现你的矫情，你的无知，你的可笑，你的幼稚，你的天真。

此刻，地球在以约30km/秒的速度绕太阳飞行，在这个星球上，有人在死亡，有人刚临世，有人正热恋，有人在失恋，有人在作恶，有人在济世，有人在夜店，有人在古刹，有人在狂欢，有人在哭泣，有人在ICU痛苦挣扎，有人在海边享受日光浴...

有90岁的亿万富翁愿耗尽家资，只为能回到年轻的时光

有终身监禁的囚徒愿一世行乞，只为赎回自由之身

有癌症患者愿倾其所有，只为换回一个健康的身体

至少我们还年轻、自由、健康，一个人，本身就是价值。如果再配有一颗超强CPU与高能芯片，那就不是 Iphone X ，而是牛 X。所以没有什么好自卑的。

增长自己的学识，丰富自己的阅历，提高自己的境界，改变自己的格局，多读书，多思考，多感悟，多学习。什么时候能修炼一颗怜悯之心对待每一个人，那离般若涅槃、超凡入圣之境不远矣。

吧唧了那么多，其实我想要告诉你的事，关于社恐这件事，除去自己的无知与肤浅外，是一个心理问题，是一个认知问题。

心理问题主要根源为：

由于童年遭遇、成长遭遇，比如童年缺少爱与关怀，生活（家庭）环境的突变、学习（校园）环境的突变，对儿童，青少年身心影响是很大的。突然来到一个陌生的环境里，自己好像被从前熟悉的环境与人所抛弃了，会觉得大家都在关注自己这个陌生人，都在议论自己，从而开始形成敏感，多疑的人格，变的很在意他人对自己的看法与评价。也会感到不知所措、茫然、无助、孤单，感到自己低人一等，从而开始形成自卑、自闭，懦弱等人格。

它建立在两个错误认知上：

一是自卑，低估自己，看不起自己，自己长的丑，自己身材矮小，有各种生理缺陷，各种毛病...

二是看高他人，他人比我强大，比我好看，比我高，比我帅，比我聪明，比我优秀，人家有钱，人家有势，人家是长辈，人家是领导。

解决办法：

心理问题：

看了我的遭遇与分析，我想随着年龄与阅历的增长，童年与成长的青涩、不堪的回忆，不快的遭遇，应该都能一一释然，毕竟谁都有童年时光，都是从孩子长成大人的。年少时由于认知有限，力量有限，圈子有限，在那个时期，形成那样的人格，性格，价值观是很正常的。但是如果长大了，还继续信奉童年、少年时期形成的这些不当的人格与观念，那就是不正常了。那说明成长的只是你的年龄，你的心智没有太大的成长。那么问题来了，怎样让自己的心智成长呢？以我个人的理解，就是多读书，读好书，了解历史，了解世界，了解天文，了解地理，了解政治，了解哲学，了解心理，了解人性，了解男人，了解女人...增加自己的知识面，提高自己的悟性。了解真实的世界，真实的社会，真实的历史，真实的自己，而非想象或印象中的。重新定义世界，重塑正确的三观。

认知问题：

①增加自信，扬长避短，用知识武装自己，让自己变的不断强大，强大到你的内心可以俯视每一个人。强大到你可以洞悉这世间一切事物的本质，洞悉这世界所有的规则。

②认识到他人的平凡与可悲，这也是不争的事实，他再牛逼，也是要死的，或许50年后，或许明天（默念一百遍）。世上没有伟人，因为伟人都死了。大家都要吃喝拉撒，打嗝放屁。世界在变，社会在变，时间在流逝。无端妖冶，终成泉下骷髅；有分功名，自是梦中蝴蝶。眼看他起高楼，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了。没有人容颜可以永驻，没有人一直保持成功。我们目前所看到的都是现状，不是永恒，包括你自己。

不要在意别人的看法，不要活在别人眼里。接受不完美的自己，接受不完美的现实，养成一颗坦然，率真的心。人本是人，不必刻意去做人；事本是事，无须精心去处事。我们就应该回归简素淡定的“本心”，忠于自己，忠于良心，一如这默默无闻却能傲视风雨、自强不息地生长在山间路旁的草木，不理会世人关注和赞赏的目光，卑微但不自卑，率性但不张扬，不刻意，不造作，不与风争鸣，不与日争荣，自由自在诠释生命的充盈，悄然地完成自己平淡却丰富的一生。任你红尘滚滚，我自清风朗月。不违本心地，活出一个真实的自我。