走出社恐,启蒙文

掌柜的掌柜的 走出社恐 1.0 2019-04-01 224 0
走出社恐,启蒙文

如果你目前还不能自然地与外界交流——

与人交流紧张,脸红,害羞,结巴

宁愿封闭在自己的世界里,也不愿意与外界产生过多关联

宁愿微信,短信,不愿语音、电话

路遇熟人,宁避之而不愿打个招呼

在长辈、异性、领导面前尤为不自在

心有千言万语,口无微弱之声

...

走出社恐,启蒙文

太多的无奈,太多的痛苦,言语不能表达万分之一

很想告诉别人,其实你们目前看到的我不是真实的我

真实的我被一个可恶的人囚禁起来

他隐藏了真实的我,他让我口是心非

我真的好无辜

为什么我会这样

有时感觉这样活着有什么意思

挣扎,迷茫,探索,寻觅,无果

地狱有十八层,我就在最痛苦的无间地狱

永远没有任何解脱的希望,永生在地狱中受苦...

走出社恐,启蒙文

以上是曾经的我遗留在大脑记忆里对社交恐惧症的感受,如果你能产生一定共鸣,那么本文将对你有所启发与帮助,或许可以帮你脱离苦海,达到智慧彼岸。

社交恐惧症,相信深陷其中的你多少了解过,其定义,其原因,如何治疗,网上一大堆。

普遍认同的原因:少年经历,成长经历,家庭原因,心理原因。

普遍的建议:放松,深呼吸,淡定,走出去,敞开心扉,拥抱世界,多与人接触就好。

但道理我们都懂,就是改变不了自己。有时发现,世间最难的不是生与死,而是超越自己。

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笔者就结合个人成长经历与感悟,告诉大家我是如何摆脱社恐的,希望对大家有所启发。

我出生于农村,有着美好的童年,无知而天真,无忧而无虑。6、7岁时,由于家庭经济不景气与农村进城打工潮,爸妈相继南下打工,我就由爷奶照看,在爷奶处感觉不到生疏感,还是有人疼,有人宠的。

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后来由于爷奶年龄渐老,相继去世,我先后寄托于邻近亲戚处,虽说是很亲的亲戚家,但还是有种寄人篱下的感觉,特别是刚开始,非常的不习惯,夜里会悄悄的哭泣,感到孤单,无助,害怕,想爸爸,想妈妈,想爷爷奶奶。

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不过住久了就习惯了。有时会与表兄堂弟发生冲突与矛盾,有时会受到大人的批评与斥责,有时感到委屈无处倾诉,只好找个无人的地方痛哭一场。我想我的自卑,内向,软弱等性格应该产生于这段时期,产生于这段经历

刚上小学一年级时,还是在爷奶处,爸妈逢年过节也回来,那时日子总是无忧无虑,为什么上学我不知道,反正大人让干嘛就干嘛,我开窍晚,到三年级才知道2+3等于几。天天就知道玩,上课玩,下课玩,回家玩,上学玩。

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玩到四年级时成绩太差,老师建议家长让留级,于是我就留在了四年级。过去的伙伴都去五年级了,与我相伴的都是三年级过来的陌生的面孔,一下感觉自己苍老了许多,孤单感将我包围。以前成绩差很正常,现在成绩差就说不过去了。面对低一级的学妹学弟,我感觉有必要做个好榜样,好好学习,天天向上,与过去那个没羞没臊,吊儿郎当的自己说再见!我要做家里的乖乖儿,亲戚眼中的好孩子,老师眼中的好学生,同学眼中的好学长。

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于是我开始开悟,有了自我意识,开始努力学习,成绩也越来越好,我真的成了好学生,好孩子,好学长。当然,同时也培养了我的自尊心,害羞,完美主义,敏感与多疑。我是一个好学生,我必须学习成绩好,这样才不辜负老师的器重,我必须谨言慎行,举止优雅,这样在学弟学妹眼中才是好学长,好榜样。我必须听大人的话,这样才是好孩子。

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留级四年级时我是住在亲戚家,我独立人格形成应该也是这一年,家庭里是孤独无助,学校里也是孤独无助,我的人格从那时起,变的内心自卑,外表害羞,敏感而多疑,我很在意他人对我的看法与评价,我有很大的虚荣心,很强的自尊心,我担心老师因我学习差而对我失望,担心爸妈亲戚因我顽皮而不喜欢我,担心同学因我举止失态而有违学长风范。我是活着他人的世界里,我活的好痛苦,好累。感觉突然迷失了自我,难道这就是我成熟了,成长了,懂事了,开窍了?

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记得上小学一年级时,跟村里一个说话有些结巴的伙伴玩耍,好像我也受传染了,不过那是只是表象,没有进入心理与潜意识。一直不在乎,这点小毛病在没形成独立人格前除了家长、亲戚会关注外,自己是无视的。不过在四年级留级后,以及独立人格形成,自尊心加上完美主义的多重影响下,这点小瑕疵对我来说就是大毛病了,我这么优秀完美的好学生,好孩子,好学长,怎么能说话结巴呢?要改,而且不能让别人知道!但有时候你越是想隐藏什么,它就越暴露出来。到最后它会越加猖狂,直到你无法控制

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于是本来对普通人很正常、美好的校园生活,对我来说不亚于蹲监狱。虽然我学习一直很好,但真的很心累,每日战战兢兢,如临深渊,如履薄冰。因为学习好,老师会经常点名让你背书或领读,老师提问后经常用期待的目光看着你,不敢迟到,怕自己当着众人的面说不出“迟到”两个字,知道会迟到的话,大概会直接请假。怕与别人冲突,担心闹起来的话他是可以颠倒黑白的。不敢与心仪的异性说话,不敢与人对视。被动地学会了懦弱,低调,憨厚,老实,安静,人畜无害等各种优良品质。不过还好,由于善藏善隐,随机应变,在学校没出过什么尴尬的事。

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高中时期,研究过心理学,催眠学,然无果。高中荷尔蒙高峰期,美丽异性对我的吸引力超强,以至于导致脑子一发热,晚上下自习尾随人家去表白,人家表示不认识你?好吧,那就这样吧,对不起我一时冲动。晚上买了半斤二锅头,一饮而尽,倒头便睡。

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这件事摧毁了我的自尊心,那段时间虽然感觉超尴尬,整天心里冷冰冰的,但奇怪的是,我那段时间说话无比的流利、自然,不再担心因为说话结巴而导致的尴尬的事。我都不要脸了,还怕啥?社恐减弱50%。

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高中由于成绩差,没考上大学,直接参加工作。数年几家公司,由小到大。刚进入公司时,是抱着仰视的姿态去看每个人,每个角落,感觉领导那么的成熟有魅力,感觉总裁是那么的高大上,感觉同事都好优秀,好有型,感觉自己是那么的卑微,土气。刚开始我是那么的低调,谦虚,谨慎,我加入这么优秀的公司,要好好表现啊,领导这么器重我,我要好好工作啊。我每天努力工作,与同事们和谐相处,我总是个老好人。说实话,在公司这几年,见识广了,认识人多了,眼界宽些了,有些事情也看透澈了。你会看到同事来了又去,领导也是可以一波一波换的,总裁其实压力很大,起早贪黑的。同事里也有奇形怪状,人品很差的。在一个地方待久了,你就是老人,在新人面前你会有种优越感与自信心。从初次接待客户的紧张到以后的坦然。从初上台的战战兢兢,到发言时的从容淡定。职场生涯逐渐去掉了我人格中的害羞,增加了我的自信,我变的更加成熟了

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这些年,我的生活也并非一帆顺风,可以说是劫难不断,有2次差点有牢狱之灾,数次创业失败,失过恋,跑过快递,摆过地摊。每次劫难降临,对身心都是极大的刺激,特别是第一次遭遇到,有追悔莫及的辗转难眠,有心惊胆战的东躲西藏,有绝望,有落寞。也有醒悟,反思,坦然,豁达。遭遇过背叛,也有负于过别人。随着时间的流逝,有些事可以释然,有些人可以原谅。旧敌可以为新朋,故友可以转路人。

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现在感觉挫折,磨难,痛苦,绝境,其实反过来看,都是对自己有益的(前提是你内心足够强大)。只要你善于反思,总结,感悟,经历一次磨难,胜读十年书,万篇心灵鸡。

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随着你的阅历、知识、境界、格局、情商、智商等方面的提升,你会发现,其实社会并没有我们想象的那么遥不可及,国家没有我们想象的那么强大富有,社会没有想象中的那么和谐,每个光鲜人的背后,都有他的辛酸与痛楚,Leader有他的国内外压力,当官的害怕下面举报、上面巡查,上市公司董事长因为资金链断裂而跳楼,公司创始人因为负债而自杀,高管跳槽不断,医生护士在医院没日没夜的加班,超市的阿姨还没下班,街头巷尾的快递小哥在奔波,门口的保安大叔在流年。大家都在忙,都在为了生计为奔波。

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你越了解这个社会,你就越坦然,越成熟,越看的开,越想的开。这个世界并不完美,自己又何必追求处处完美?试着翻开世界的反面去看看,你会发现你的矫情,你的无知,你的可笑,你的幼稚,你的天真。

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此刻,地球在以约30km/秒的速度绕太阳飞行,在这个星球上,有人在死亡,有人刚临世,有人正热恋,有人在失恋,有人在作恶,有人在济世,有人在夜店,有人在古刹,有人在狂欢,有人在哭泣,有人在ICU痛苦挣扎,有人在海边享受日光浴...

有90岁的亿万富翁愿耗尽家资,只为能回到年轻的时光

有终身监禁的囚徒愿一世行乞,只为赎回自由之身

有癌症患者愿倾其所有,只为换回一个健康的身体

至少我们还年轻、自由、健康,一个人,本身就是价值。如果再配有一颗超强CPU与高能芯片,那就不是 Iphone X ,而是牛 X。所以没有什么好自卑的。

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增长自己的学识,丰富自己的阅历,提高自己的境界,改变自己的格局,多读书,多思考,多感悟,多学习。什么时候能修炼一颗怜悯之心对待每一个人,那离般若涅槃、超凡入圣之境不远矣。


吧唧了那么多,其实我想要告诉你的事,关于社恐这件事,除去自己的无知与肤浅外,是一个心理问题,是一个认知问题。

心理问题主要根源为:

由于童年遭遇、成长遭遇,比如童年缺少爱与关怀,生活(家庭)环境的突变、学习(校园)环境的突变,对儿童,青少年身心影响是很大的。突然来到一个陌生的环境里,自己好像被从前熟悉的环境与人所抛弃了,会觉得大家都在关注自己这个陌生人,都在议论自己,从而开始形成敏感,多疑的人格,变的很在意他人对自己的看法与评价。也会感到不知所措、茫然、无助、孤单,感到自己低人一等,从而开始形成自卑、自闭,懦弱等人格。

它建立在两个错误认知上:

一是自卑,低估自己,看不起自己,自己长的丑,自己身材矮小,有各种生理缺陷,各种毛病...

二是看高他人,他人比我强大,比我好看,比我高,比我帅,比我聪明,比我优秀,人家有钱,人家有势,人家是长辈,人家是领导。

解决办法:

心理问题:

看了我的遭遇与分析,我想随着年龄与阅历的增长,童年与成长的青涩、不堪的回忆,不快的遭遇,应该都能一一释然,毕竟谁都有童年时光,都是从孩子长成大人的。年少时由于认知有限,力量有限,圈子有限,在那个时期,形成那样的人格,性格,价值观是很正常的。但是如果长大了,还继续信奉童年、少年时期形成的这些不当的人格与观念,那就是不正常了。那说明成长的只是你的年龄,你的心智没有太大的成长。那么问题来了,怎样让自己的心智成长呢?以我个人的理解,就是多读书,读好书,了解历史,了解世界,了解天文,了解地理,了解政治,了解哲学,了解心理,了解人性,了解男人,了解女人...增加自己的知识面,提高自己的悟性。了解真实的世界,真实的社会,真实的历史,真实的自己,而非想象或印象中的。重新定义世界,重塑正确的三观

认知问题:

①增加自信,扬长避短,用知识武装自己,让自己变的不断强大,强大到你的内心可以俯视每一个人。强大到你可以洞悉这世间一切事物的本质,洞悉这世界所有的规则。

②认识到他人的平凡与可悲,这也是不争的事实,他再牛逼,也是要死的,或许50年后,或许明天(默念一百遍)。世上没有伟人,因为伟人都死了。大家都要吃喝拉撒,打嗝放屁。世界在变,社会在变,时间在流逝。无端妖冶,终成泉下骷髅;有分功名,自是梦中蝴蝶。眼看他起高楼,眼看他宴宾客,眼看他楼塌了。没有人容颜可以永驻,没有人一直保持成功。我们目前所看到的都是现状,不是永恒,包括你自己。

不要在意别人的看法,不要活在别人眼里。接受不完美的自己,接受不完美的现实,养成一颗坦然,率真的心。人本是人,不必刻意去做人;事本是事,无须精心去处事。我们就应该回归简素淡定的“本心”,忠于自己,忠于良心,一如这默默无闻却能傲视风雨、自强不息地生长在山间路旁的草木,不理会世人关注和赞赏的目光,卑微但不自卑,率性但不张扬,不刻意,不造作,不与风争鸣,不与日争荣,自由自在诠释生命的充盈,悄然地完成自己平淡却丰富的一生。任你红尘滚滚,我自清风朗月。不违本心地,活出一个真实的自我。

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走出去看看身边这个世界,感受这个世界,体验这个世界,融入这个世界,拥抱这个世界,与里面的人、物互动,与人交友,与人恋爱,与人连理,与人白头。三千繁华,弹指刹那,百年过后,不过一捧黄沙。珍惜眼前,自信的去生活吧。

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如果你有“社恐”,读后仍没有所悟,一知半解,欢迎关注微信公众号:迷途旅店(mitulvdian),回复“社恐”,和笔者交个朋友,一起敞开心扉,相互倾诉,一起成长,拥抱美好的明天。

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以上为掌柜的早期自述贴,作于2018年3月份,原发布于知乎。

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